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À DOMICILE, EN SALLE,  EXTERIEUR ET WEBCAM

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BESOIN DE FAIRE DU SPORT?

 

COACH SPORTIF

- À DOMICILE

- EN SALLE

- EN EXTERIEUR

- WEBCAM

Le sport où et quand vous voulez (7j/7 – 7h/21h)

Lutter contre la fatigue et stimuler votre corps et votre cerveau avec les aliments à privilégier et à éviter. 

Adoptez le bon comportement alimentaire et fournissez le carburant idéal pour améliorer vos performances. 

Vous cherchez un petit déjeuné, des collations pour booster votre vitalité!

Des repas pour vous donner un coup de pouce le reste de la journée.

Investi et passionné je me consacre à développer votre programme pour vous mener sereinement à la réussite de votre projet.

N'hésitez pas à me contacter pour un conseil au +33 635 42 85 45 (Réponse sous 1 heure maximum)

Placard et Frigo du Sportif

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AU FRIGIDAIRE

Poisson : Saumon, flétan, truite, dorade, colin

Viande blanche : Escalope poulet dinde

Viande Rouge : Steak haché 5%MG, bavette, bifteck, rumsteck, jarret.

Oeufs : Poules élevées en plein air.

Yaourts : (grecs, au soja), fromages blancs.

LÉGUMES ET FRUITS

Légumes de saison : Épinard, patate douce, brocoli, betterave...

Fruits de saison : Orange, citron, banane, fruits rouges...

CHOCOLAT

Cacao cru

À BANIR OU LIMITER UNE FOIS PAR SEMAINE

Les sodas - Les charcuteries - Les fritures - Chips -

L'alcool Biscuits apéritif  - Pâtisseries - Viennoiseries

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POUR LES PRODUITS SUCRÉS

Miel - Sucre de coco - Sirop d'agave - Sucre de canne

CÉRÉALES -LÉGUMINEUSES

Quinoa - Boulgour - Pâte de qualité (semi-complètes).

Riz complet ou semi-complet (Basmati, Noir, Rouge, Sauvage).

Légumineuses : Lentilles, haricots sec, pois chiches, pois cassés.

Farines : Blé complet ou semi complet, riz, sarrasin.

Flocon d'avoine - Pain céréales.

EAU

Eau de source plate et gazeuse

LES BONNES MATIÈRES GRASSES

Huile quotidienne : Olive, coco et colza.

Pour varier : Noix, lin et chanvre.

Fruits oléagineux non salés : Amande, noix, noisette.

Graines : Courge, lin, tournesol, sésame, chia.

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CONSEILS DIÉTÉTIQUES & PROGRAMME SPORTIF ADAPTÉ Á VOTRE OBJECTIFS

80% de vos résultats dépendent de votre alimentation, progressez avec une nutrition sportive idéale

Votre coach sportif vous guide à travers des conseils précieux pour une diète parfaite :    

  • Comment perdre du poids : Se débarrasser de vos kilos d'une manière saine et durable.

  • Comment gagner du poids : Comment prendre du muscle "Programme prise de masse".

  • Pour améliorer votre silhouette : Astuce ventre plat, comment avoir des abdos affûtés.

  • Performance et bonne santé  : La nutrition est un facteur clé pour garantir le succès.

PROGRAMME PERTE DE POIDS ASSOCIANT UN PROGRAMME SPORTIF. 

 PROGRAMME

SUR MESURE

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➛ Un plan idéal pour perdre du poids rapidement 
Le coach vous propose des conseils diététique suivie d'un programme associant :
Exercices cardio-vasculaires et musculaires afin de brûler un maximum de calories.
Vous souhaitez :
  • Perdre de la masse graisseuse,
  • Mincir et être en forme, ventre plat, abdominaux sexy
  • Perdre des hanches, retrouvez la ligne,
  • Affiner vos bras, réduire son tour de taille, éliminer la graisse abdominale
  • Adopter la bonne stratégie pour maigrir.
 
Nous effectuons ensemble un bilan diététique concernant vos habitudes alimentaires.
Nous établissons un plan sportif pour accélérer le métabolisme de base et des conseils alimentaires adapté à vos besoins. Pour optimiser vos résultats, il est fortement conseillé de suivre une alimentation saine et équilibré.
Des précieux conseils suivis d'exercices physiques pour perdre du ventre et affiner la taille.
Comment perdre du poids en évitant les pièges et les erreurs de débutant.
Ce programme est idéal pour obtenir des résultats visibles et durables!

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Bilan forme : ici

PROGRAMME DIÈTE PRISE DE MASSE. 

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➛ Voulez prendre de la masse musculaire? Gagnez du muscle sec, plus de volume?
Le coach vous propose un plan nutritionnel pour accélérer la croissance musculaire :
Une diète prise de masse détaillé avec le nombre de calories par repas. 
Vous souhaitez :
  • Prendre de la masse, un physique plus massif et sec,
  • Plus de volume, des pecs massifs, des biceps volumineux
  • Plus de muscle, moins de gras, régime prise de masse
  • Meilleure congestion musculaire, gain de muscle
  • Une prise de masse sans prendre de poids,
 
Après avoir complété un bilan forme concernant vos habitudes alimentaires.
Le coach sportif conseil un plan diététique spécial prise de masse adapté à vos objectifs.
Le coach prendra en compte votre : morphologie, métabolisme, dépense et consommations caloriques... 
Pour optimiser la prise de muscle, il est fortement conseillé de suivre une alimentation variée avec :
des protéines de qualités, lipides et des hydrates de carbones, glucides simples et complexes.
Une diète dosé et précise pour une prise de masse optimale.
Gagner du volume musculaire avec un programme structuré pour un physique massif et sculpté!

 PROGRAMME

SUR MESURE

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PROGRAMME DIÈTE SÈCHE - PLAN NUTRITIONNEL DÉFINITION MUSCULAIRE. 

 PROGRAMME

SUR MESURE

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Bilan forme : ici

➛ Vous souhaitez être sec, avoir un physique sculpté, perdre du gras rapidement?
Le coach vous propose un programme diététique pour sécher tout en conservant sa masse musculaire. Accélérer la combustion des graisses pour perdre du gras.
Vous souhaitez :
  • Obtenez un physique joliment affûté, augmenter la masse musculaire sèche
  • Physique sec et dessiné, éviter le stockage des graisses
  • Perdre rapidement de la graisse, belle définition musculaire
  • Prendre du muscle sec, augmenter sa croissance musculaire
  • Les aliments à éviter et à privilégier pendant une période de sèche
 
Pour atteindre une belle définition musculaire et de qualité le coach vous fait partager un bilan forme à remplir pour connaître vos habitudes alimentaires.
Un plan diététique spécial sèche sera réalisé et adapté à votre : morphotype, métabolisme, calculant la quantité des macronutriments nécessaires (protéines, lipides et glucides).
brûlerez de la graisse plus facilement et plus rapidement.
pour que votre sèche soit le plus efficace possible il est primordiale de combiner cardio et un travail musculaire précis. 
 
Brûlez de la graisse plus facilement et plus rapidement avec une bonne stratégie alimentaire!
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PROGRAMME DIÈTE PERFORMANCE.

diète performance

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➛ Comment s'alimenter avant, pendant et après l'effort? Comment améliorer ses performances?
Le coach vous propose un programme alimentaire pour le bien être et la performance.
Vous souhaitez :
  • Augmenter vos performances
  • Meilleur récupération, bonne hydratation
  • Aliments performances, bonne hydratation
  • Prendre du muscle sec, augmenter sa croissance musculaire
  • Listes des aliments qui entravent aux performances
 
Un coaching sportif et diététique sportive pour éviter la baisse de performance.
Pour connaître vos habitudes alimentaires coachsportif27.com vous offre un bilan forme.
Suite aux informations transmises, le coach mettra en place une alimentation adaptée pour répondre à vos besoins de performance.
Un plan diététique spécial performance selon votre profil, avec les bons glucides pour développer l'endurance et la performance. La diététique est un facteur déterminant pour la performance sportive, tout comme la récupération et l'entraînement. Les mauvais choix alimentaires peuvent vous menez à la blessure et même affecter vos performances sexuelles.
Indispensables pour atteindre vos objectifs sportifs!
Prenez votre santé en main

Le meilleur moment pour prendre le contrôle de votre avenir ou santé c’est maintenan
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Manger est un des grands plaisirs de la vie
Manger procure du plaisir