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COACH SPORTIF

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Le sport où et quand vous voulez (7j/7 – 7h/21h)

Lutter contre la fatigue et stimuler votre corps et votre cerveau avec les aliments à privilégier et à éviter. 

Adoptez le bon comportement alimentaire et fournissez le carburant idéal pour améliorer vos performances. 

Vous cherchez un petit déjeuné, des collations pour booster votre vitalité!

Des repas pour vous donner un coup de pouce le reste de la journée.

Investi et passionné je me consacre à développer votre programme pour vous mener sereinement à la réussite de votre projet.

N'hésitez pas à me contacter pour un conseil au +33 635 42 85 45 (Réponse sous 1 heure maximum)

Placard et Frigo du Sportif

AU FRIGIDAIRE

Poisson : Saumon, flétan, truite, dorade, colin

Viande blanche : Escalope poulet dinde

Viande Rouge : Steak haché 5%MG, bavette, bifteck, rumsteck, jarret.

Oeufs : Poules élevées en plein air.

Yaourts : (grecs, au soja), fromages blancs.

LÉGUMES ET FRUITS

Légumes de saison : Épinard, patate douce, brocoli, betterave...

Fruits de saison : Orange, citron, banane, fruits rouges...

CHOCOLAT

Cacao cru

À BANIR OU LIMITER UNE FOIS PAR SEMAINE

Les sodas - Les charcuteries - Les fritures - Chips -

L'alcool Biscuits apéritif  - Pâtisseries - Viennoiseries

POUR LES PRODUITS SUCRÉS

Miel - Sucre de coco - Sirop d'agave - Sucre de canne

CÉRÉALES -LÉGUMINEUSES

Quinoa - Boulgour - Pâte de qualité (semi-complètes).

Riz complet ou semi-complet (Basmati, Noir, Rouge, Sauvage).

Légumineuses : Lentilles, haricots sec, pois chiches, pois cassés.

Farines : Blé complet ou semi complet, riz, sarrasin.

Flocon d'avoine - Pain céréales.

EAU

Eau de source plate et gazeuse

LES BONNES MATIÈRES GRASSES

Huile quotidienne : Olive, coco et colza.

Pour varier : Noix, lin et chanvre.

Fruits oléagineux non salés : Amande, noix, noisette.

Graines : Courge, lin, tournesol, sésame, chia.

Mon planning nutritionnel 

  1. Ma diète journée pour la définition musculaire

  2. Les aliments à privilégier et à éviter

  3. 2 Recettes

Votre planning nutritionnel personnalisé

  1. Votre diète journée à la calorie selon votre métabolisme........................5,00€

  2. Menu sur 1 semaine approprié à vos objectifs sportifs..............................5,00€

  3. Comment prendre les compléments alimentaires......................................5,00€

  4. Votre liste de course pour la semaine...........................................................5,00€

  5. Les aliments à privilégier et à éviter...............................................................5,00€

  6. Frigo et placard idéal du sportif......................................................................OFFERT

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