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Ventre gonflé ? Causes et solutions pour y remédier


Les causes du gros ventre et les solutions pour y remédier

On aspire tous à voir votre paroi abdominale affinée et musclée pour faire sensation auprès de nos proches et leur prouver qu’on prend soin de votre corps. Malheureusement, tout ne se passe pas toujours comme vous le souhaitez et malgré votre volonté, votre ventre ne cesse de gonfler. Voici un focus sur les origines et les conseils pour ne pas avoir le gros ventre.


Les principales causes de votre gros ventre

Avoir un estomac gonflé c’est tout sauf beau. Résoudre ce problème nécessite d’identifier premièrement ses différentes causes. Il faut noter qu’elles sont nombreuses, mais nous avons recensé les 4 principales.


Les causes pathologiques

Elles sont récurrentes et prennent souvent la forme des phénomènes de constipation. Elles sont aussi causées par des faiblesses intestinales, qui à la longue engendrent un estomac gonflé. Il existe une toute autre pathologie qui peut aussi être à l’origine de ce problème de graisse au ventre à savoir le mégacôlon.


Une mauvaise hygiène alimentaire

Une mauvaise hygiène alimentaire a des effets sur votre estomac. La nourriture influence de façon significative votre apparence, ne pas contrôler la qualité et la quantité de ce que vous consommez va augmenter la silhouette de votre ventre. Vous aurez une sensation de trop plein, votre ventre se dilate et se déplace vers le bas. Si cette pratique devient permanente, le ventre risque de demeurer gros encore plus longtemps.


L’effet des produits chimiques

Plusieurs produits chimiques dont l’hormone de croissance, utilisé chez de nombreux sportifs pour avoir une silhouette de rêve ont des effets secondaires. En effet, ces substances favorisent la croissance des organes à l’intérieur de la poitrine ce qui cause plusieurs maladies comme le diabète, l’hypertension artérielle et même les maladies vasculaires.


L’accentuation de lordose lombaire

C’est lorsque les courbures de votre colonne vertébrale sont plus accentuées que ça ne devrait, ça fait basculer votre bassin vers l’avant et votre ventre aussi.


Quelques solutions efficaces pour perdre le gros ventre

Se mettre au sport est la première initiative à entreprendre. Pour cela, mettez-vous aux abdominaux en combinants des exercices de gainages pour , le coach sportif conseillent en priorité la planche. Cet exercice consiste à muscler le transverse et vous garantis si l'exercice est fait correctement un ventre plat. Cette technique corrige la position lombaire.

Attention à bien réaliser l'exercice, l'objectif n’est pas de tenir le plus longtemps, mais de travailler en qualité.

Il faut être allongé face au sol, sur la pointe des pieds et en appui sur les avant-bras. L’objectif est de rentrez le ventre, de contracter les muscles fessiers pour éviter le corps de se cambrer.

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Corriger son hygiène alimentaire est aussi salutaire.

Vous devez éviter certains repas, comme les fritures et les aliments transformés, ceux-ci sont la principale cause de l’accumulation de graisse. Vous devez également proscrire les aliments riches en sodium (trop salés). Les boissons à base de jus gazeux sont à éviter (ces boissons transforment en peu de temps le sucre en graisse) en revanche, adoptez les jus naturels sans sucre additionnel ou le thé brûle graisse. Privilégiez le blé entier naturel riche en glucides composés au détriment du riz et des pâtes qui sont riches en glucides simples.

Perdre le ventre passe aussi par certaines positions que vous adoptez. Quand vous dormez par exemple, dormez sur votre ventre et ayez le réflexe de faire rétrécir votre ventre à chaque moment, le faire continuellement va aplatir votre ventre.


Il n’en reste pas moins que le mieux est d’être accompagné par un coach sportif. En effet, ce professionnel du sport vous aidera à dépasser vos limites tout en respectant vos possibilités physiques. De plus, il vous amènera la motivation (et l’obligation !) qui peut faire défaut à certains moments dans votre vie.

Pour connaître tous les bienfaits du sport sur votre réussite personnelle, n’hésitez pas à vous rendre sur cette page. reprendre votre vie en main en vous organisant une séance sportive dès demain "à domicile et même en ligne via webcam!

Rémi ELOY

Educateur sportif diplômé d'état

Source : www.coachsportif27.com

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