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Comment avoir l’effet bonne mine?

Comment avoir l’effet bonne mine : quels sont les aliments remplis en bêta-carotène ?

Quels sont les bienfaits du bêta carotène?

Vous souhaitez avoir l’effet bonne mine ?

Alors, évitez le soleil et consommez plus de bêta-carotène.

Cet élément contenu naturellement dans les fruits et légumes améliore la couleur et la texture de la peau, lui conférant un éclat sain. Découvrez-en plus sur ce nutriment


Source alimentaire de bêta-carotène

Voici les aliments riches en bêta-carotène :

  • Prunes

  • Des patates douces.

  • Pois

  • Pamplemousse

  • Ketchup

  • Poivrons

  • Oignons

  • Herbes et épices - piment en poudre, origan, paprika, persil

  • Kale

  • Feuilles de pissenlit

  • Courge

  • Ciboulette

  • Chou chinois

  • Citrouille

  • Épinards

  • Carottes

  • Asperges

  • Brocoli

  • Abricots


Les bienfaits du bêta-carotène pour la santé


En plus de servir de source alimentaire de vitamine A, le bêta-carotène fonctionne comme un antioxydant.

Les antioxydants sont des composés qui neutralisent les molécules instables appelées radicaux libres.

Lorsque le nombre de radicaux libres devient trop élevé dans l’organisme, entraînant un déséquilibre, il en résulte un dommage cellulaire et tissulaire, connu sous le nom de stress oxydatif.


Le stress oxydatif est un facteur connu qui contribue au développement de certaines maladies chroniques.

Les antioxydants comme le bêta-carotène aident à réduire ou à prévenir le stress oxydatif dans l’organisme.


De nombreuses recherches montrent que les régimes alimentaires riches en antioxydants peuvent améliorer la santé.



On dit que le bêta-carotène aide au traitement ou à la prévention des problèmes de santé suivants :

  • Psoriasis

  • L’hypertension artérielle

  • Les maladies cardiaques

  • La maladie de Parkinson

  • Dégénérescence maculaire liée à l’âge

  • Cataractes

  • Brûlures d’estomac

  • Asthme

  • Arthrite


Bienfaits sur la peau : effet bonne mine

L’antioxydant permet également de réduire l’impact des rayons UV et de la pollution sur la peau. Il améliore également l’apparence de cette dernière lui conférant un éclat naturel qui donne l’effet bonne mine.


Dosage et préparation

Les recherches ne sont pas suffisantes pour établir un apport quotidien recommandé de bêta-carotène. Si vous choisissez de prendre un supplément de bêta-carotène, votre dose idéale peut varier en fonction de plusieurs facteurs, dont votre âge, votre sexe et votre état de santé.

Différentes doses - allant de 60 à 180 milligrammes (mg)/jour - ont été étudiées dans le traitement de différentes conditions médicales.


Effet secondaire

L’utilisation à long terme de fortes doses de bêta-carotène peut conduire à une affection appelée caroténodermie, une affection inoffensive qui provoque le jaunissement de la peau.

Plus inquiétant encore, la prise de fortes doses de bêta-carotène peut augmenter le risque de cancer du poumon chez les fumeurs.

On craint également que la prise de grandes quantités d’une Multivitamine et d’un supplément distinct de bêta-carotène augmente le risque de développer un cancer avancé de la prostate.

Contactez-moi pour tout conseil concernant un coaching sportif sur mesure

Je me présente, je m’appelle Rémi Eloy et je suis coach sportif d’État. Je fournis des services en conseil nutritionnel en plus des entrainements sportifs. Je peux me déplacer chez vous ou bien vous entraîner à distance selon vos convenances. N’hésitez pas à me contacter dès aujourd’hui pour en savoir plus.

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