Prise de masse

Relief musculaire

Performance, force & puissance

Conseils diététique et programme perso

MUSCULATION

PROGRAMME MUSCULATION & DIÉTÉTIQUE PERSO SELON VOS OBJECTIFS ET VOTRE MORPHOLOGIE

Investi et passionné je me consacre à développer :    

Votre programme pour vous mener sereinement à la réussite de votre projet :

  • Programme muscu spécial débutant : Débuter simplement et efficacement en musculation

  • Programme définition musculaire : Musclé sec, un meilleur relief musculaire

  • Programme prise de masse : Entraînement pour stimuler le développement de vos muscle

  • Programme muscu force et puissance  : Stimuler la puissance musculaire sans vous blesser.

Bien débuter en musculation 
Le coach vous propose un programme de musculation spécialement conçu pour :
  • Augmenter votre masse musculaire,
  • Améliorer votre forme physique,
  • Une meilleur définition musculaire,
  • Optimiser votre endurance,
  • Acquérir de la puissance.
 
Des précieux conseils pour prendre du muscle rapidement sans se blesser.
Comment prendre du muscle en évitant les pièges et les erreurs de débutant.
Les principes essentiels pour progresser rapidement en musculation :
- Jours d'entraînements/jours de repos, échauffements , nombre de série, temps de repos entre les séries. Les exercices de musculation et la charge idéal pour muscler le haut et le bas du corps. 
En terminant par les étirements afin d’obtenir : un meilleur relief musculaire, des muscles plus forts,  une récupération plus rapide et se garantir des résultats rapides et encourageants sans blessure. 
Commencer la musculation dans les meilleurs conditions avec un programme d'entraînement sur mesure pour muscler les pectoraux, renforcer son dos, des cuisses toniques, des bras musclés...
 
Sans oublier un plan nutritionnel pour accélérer la prise de muscle : des conseils diététique, les aliments à privilégier, à éviter. Les techniques indispensables pour des résultats mesurables et visuels.

PROGRAMME MUSCULATION DÉBUTANT

+ PROGRAMME DIÉTÉTIQUE

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PROGRAMME MUSCULATION SÈCHE - DÉFINITION MUSCULAIRE

➛ un meilleur relief musculaire :
Un programme musculation et diététique sur mesure pour :
  • Avoir un corps sculpté et bien dessiné,
  • Conserver votre masse musculaire et éviter une fonte musculaire,
  • Pour sécher et perdre du poids,
  • Une diète pour stimuler la congestion et obtenir une silhouette plus affûté,
  • Brûlez vos graisses et réveillez vos abdominaux.
Pour assurer votre objectif et garantir une définition musculaire de qualité il faut adopter les bons réflexes.
Le programme alimentaire et les entraînements en période de sèche seront ajuster et doser en fonction de votre morphologie.
Un plan nutritionnel et un entraînement mal préparé provoqueront une période traumatisante pour l'organisme ce qui entraînera fatigue générale et risques de blessures.
Éviter de perdre du temps sans gâcher tous vos efforts, le coach organise votre programme perso réaliste et sans danger. Votre diète dosé (à la calorie près) selon votre métabolisme couplé d'un entraînement de musculation précis pour accélérer la combustion des graisses :
Échauffements, cardio, intensité, durée et fréquence de vos séances, étirements compris.

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+ PROGRAMME DIÉTÉTIQUE

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➛ Un physique massif et sculpté :
Un programme permettant d'améliorer :
  • La masse de vos pectoraux,
  • La largeur et l'épaisseur du dos,
  • Le volume de vos triceps et biceps
  • la croissance de vos épaules
  • Le développement musculaire de vos jambes .

Voici un programme permettant d'améliorer la croissance de vos pectoraux, dos, bras et jambes.

Une méthode efficace pour des muscles épais et volumineux.

Des exercices pour favoriser la congestion, le volume et la puissance musculaire.

Gagner du volume musculaire avec un entraînement structuré : le coach vous guide sur le choix des exercices, les phases de repos, les fréquences et durées des entraînements, comprenant l'intensité et la charge idéal.

Pour développer de la masse musculaire de qualité et rapidement, il y a des détails à ne pas négliger :

il faut une diète et un programme de musculation efficace et adapté à votre profil.
Avec une fréquence minimum de 3 séances par semaine en augmentant progressivement la charge sur des exercices tel que le développé couché, squat et soulevé de terre.

PROGRAMME MUSCULATION PRISE DE MASSE

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PROGRAMME MUSCULATION FORCE & PUISSANCE

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+ PROGRAMME DIÉTÉTIQUE

➛ Pour un corps fort et puissant :
Un programme de musculation uniquement conçu pour la force.
  • Gagner en puissance,
  • Performances et gain de force
  • Programme force développé couché, Squat et soulevé de terre,
  • Devenez plus fort et plus musclé,
  • Améliorer votre force explosive en préservant votre santé.
     
Éviter de perdre du temps et d'attendre des mois sans avoir de réel résultat, il  est nécessaire de suivre un programme structuré en fonction de vos caractéristique personnel.
Avec une alimentation adaptée, vous pouvez être certain de gagner en puissance et améliorer votre force explosive tout en préservant votre santé... 
Progresser en suivant ce programme tout en réduisant le risque de surentrainement et de blessures.
Le travail en force doit être pris en compte aussi bien pour démarrer un programme de prise de masse, de sèche.
Le coach vous prépare un programme respectant votre niveau, repos, diète et entraînement sur une phase de 3 à 6 semaines.